W tym wpisie opowiem Ci, jak schudnac i poczuc sie lepiej bez popadania w dietetyczny fanatyzm. Moje podejscie opiera sie na prostych rytualach, ktore mozna utrzymac przez lata, i na wsluchaniu sie w potrzeby organizmu.
Nie mowimy o dietach cud i nie zachecamy do glodowek. Dziele sie tym, co dziala – na mnie, na moich sluchaczach i klientkach.
Odchudzanie kojarzy się wielu osobom z dietami, restrykcjami i nieustannym liczeniem kalorii. Tymczasem z perspektywy medycyny naturalnej, a zwłaszcza Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM), nadmierna masa ciała jest często objawem głębszych zaburzeń – fizycznych, emocjonalnych, a nawet energetycznych.
W tym artykule zebraliśmy praktyczne, naturalne wskazówki, które mogą wspierać proces powrotu do równowagi – bez presji, diet-cud i wyrzutów sumienia.
1. Jedzenie jako odpowiedź na stres
Nadmiar kilogramów rzadko wynika wyłącznie z tego, że „za dużo się je”. Znacznie częściej jest to efekt zajadania stresu, przewlekłego napięcia czy braku poczucia bezpieczeństwa. Zmiana stylu życia powinna zacząć się od zrozumienia, dlaczego jemy, kiedy nie jesteśmy głodni. To pierwszy krok do prawdziwej zmiany – nie tylko ciała, ale i podejścia do siebie.
2. Zimne śniadanie? Nie, dziękuję. Zacznij dzień ciepłem
Według TCM żołądek i śledziona odpowiadają za trawienie i przemianę pożywienia w energię. Wspieranie ich pracy zaczyna się od ciepłego śniadania – niezależnie od pory roku. Ciepłe zupy, owsianki, czy nawet kubek rosołu wypity rano – to wszystko ułatwia pracę układu trawiennego i poprawia metabolizm.
Unikaj zimnych sałatek, jogurtów i owoców tropikalnych na śniadanie, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. Zamiast tego postaw na lekkie, ciepłe, gotowane potrawy.
3. Okna żywieniowe: czas też jest przyprawą
Coraz więcej osób decyduje się na tzw. okna żywieniowe, czyli spożywanie posiłków w określonym przedziale czasowym (np. 8 godzin dziennie). To naturalna metoda regulowania pracy narządów trawiennych. Organizm ma czas na regenerację, a nieustanna praca żołądka, trzustki i wątroby może w końcu się zakończyć.
Dobrym początkiem może być schemat 12/12 (12 godzin jedzenia, 12 godzin przerwy), który można stopniowo przekształcić w 10/14 lub 8/16.
4. Słodycze: największa pułapka
Cukier to jeden z głównych czynników przyczyniających się do nadwagi, ale też do rozregulowania układu nerwowego. Warto zamienić go na naturalne formy słodyczy – jak miód. Dobrym pomysłem może być szklanka ciepłej wody z miodem rano lub domowy ser biały z dodatkiem miodu kilka razy w tygodniu.
Unikaj gotowych jogurtów, batoników i ciasteczek – to źródła nie tylko cukru, ale też wielu sztucznych dodatków, które rozstrajają pracę organizmu.
5. Chaga – naturalne wsparcie trawienia
Chaga Baltica (Inonotus obliquus) to grzyb rosnący głównie na brzozach, znany ze swoich właściwości wspierających układ pokarmowy, odpornościowy i nerwowy. W procesie odchudzania może stanowić cenne uzupełnienie codziennego rytuału.
Jak ją przygotować?
- Namocz czagę na noc,
- Gotuj 15–20 minut w wodzie,
- Pij jak herbatę – najlepiej ciepłą, w ciągu dnia.
Chaga nie tylko zastępuje kawę czy napoje energetyczne, ale też wspiera procesy regeneracyjne i odżywia organizm od wewnątrz. To bezpieczna, głęboko działająca alternatywa dla osób, które chcą wspierać trawienie naturalnie.
6. Woda – ciepła, nie zimna
Ciepła woda wspomaga metabolizm i działa rozgrzewająco na układ trawienny. Szklanka rano i wieczorem może mieć większe znaczenie, niż się wydaje. Warto zrezygnować z modnych, lecz niekoniecznie korzystnych nawyków, takich jak picie zimnej wody z cytryną z rana.
7. Zioła – rumianek i czerwona herbata
Delikatne, ale skuteczne wsparcie mogą stanowić zioła, takie jak rumianek (prawdziwy, nie z torebki) i czerwona herbata, które działają rozluźniająco na przewód pokarmowy, poprawiają perystaltykę jelit i wspierają detoksykację.
8. Ruch – bez presji, ale regularnie
Nie potrzeba siłowni ani intensywnych treningów. Wystarczy regularny, codzienny 30-minutowy spacer – najlepiej samemu, bez telefonu, bez muzyki, bez towarzystwa. Chodzi o spotkanie z samym sobą, o wyciszenie i kontakt z ciałem.
Spacer to nie tylko aktywność fizyczna, ale również forma medytacji w ruchu. Warto też przynajmniej raz w tygodniu wybrać się do lasu, nad wodę lub w góry.
9. Akupunktura – przywrócenie struktury
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej otyłość wiąże się nie tylko z nadmiarem, ale też z chaosem energetycznym w obrębie żołądka, śledziony i nerek. Akupunktura pomaga przywrócić strukturę i równowagę, wspierając proces trawienia i regulując emocje zakorzenione w ciele.
W odchudzaniu nie chodzi o walkę z ciałem, ale o powrót do harmonii. Czasem to nie dieta, ale chwila ciszy, kubek rosołu czy napar z czagi są tym, czego ciało naprawdę potrzebuje.
Jak zacząć?
- Wybierz formę Chagi, która Ci odpowiada: kawałki, mielona lub zestaw.
- Zacznij od jednej szklanki dziennie – rano lub wieczorem.
- Wprowadź jeden nowy rytuał: ciepłe śniadanie, spacer lub okno żywieniowe.
- Obserwuj, jak zmienia się Twoje ciało i głowa.
To nie musi być rewolucja. To może być tylko Chaga i pół godziny spaceru. Ale właśnie te drobne zmiany budują nową jakość życia.
Gotowy na zmianę?
Sprawdź naszą Chagę tutaj:
Chaga (Inonotus obliquus), znana również jako „czarna perła Syberii”, to grzyb rosnący na brzozach, od wieków stosowany w tradycyjnej medycynie ludowej Rosji i Skandynawii. Uważana za jedno z najmocniejszych naturalnych źródeł antyoksydantów, wspiera organizm w walce z wolnymi rodnikami i stresem oksydacyjnym. Nasza Chaga pochodzi z dzikich, nieskażonych terenów, dzięki czemu zachowuje pełnię swoich właściwości.
17 w magazynie