Drażliwe jelito: naturalne metody wsparcia i moc grzybów Chaga oraz Lion’s Mane [Podcast #207 + praktyczne wskazówki]

W odcinku #207 podcastu Aku Bajki dzielimy się własnymi doświadczeniami i obserwacjami związanymi z zespołem jelita drażliwego (IBS). W tej notatce na blogu zbieram najciekawsze wnioski z rozmowy, korzystając z perspektywy medycyny chińskiej oraz naturalnych terapii.

Czym jest drażliwe jelito?

Zespół jelita drażliwego (IBS) objawia się bólem brzucha, wzdęciami, naprzemiennymi biegunkami i zaparciami oraz uczuciem dyskomfortu. Zachodnia medycyna klasyfikuje go jako zaburzenie funkcjonalne, natomiast tradycyjna medycyna chińska patrzy szerzej: jelito grube należy do elementu metalu i łączy się z innymi narządami, takimi jak płuca i skóra. W mojej praktyce obserwuję, że dolegliwości jelitowe często wynikają z nadmiaru zimna i wilgoci w organizmie – objawia się to m.in. zmęczeniem, zimnymi dłońmi i stopami, białym nalotem na języku czy brakiem apetytu.

Ocieplenie i osuszanie układu trawiennego

Według medycyny chińskiej pierwszym krokiem do poprawy kondycji jelit jest ocieplenie i osuszenie śledziony oraz żołądka. W praktyce oznacza to:

• rezygnację z lodowatych napojów i surowych, wychładzających potraw na rzecz ciepłych zup i gulaszy,
• picie gorącej wody lub herbatek z imbirem, cynamonem i kardamonem,
• korzystanie z rozgrzewających kąpieli stóp i kąpieli z dodatkiem soli epsom, aby pobudzić krążenie,
• wprowadzenie do diety przypraw osuszających wilgoć: kurkuma, imbir, anyż, kminek.

Te proste rytuały pomagają rozproszyć zimno, usprawnić trawienie i poprawić wchłanianie składników odżywczych.

Odbudowa mikroflory jelitowej

Wspieranie korzystnych bakterii jelitowych jest kluczowe w terapii IBS. Polecam wprowadzenie fermentowanych produktów – kiszonek, zakwasów, kimchi – a także naturalnych probiotyków. Ważne jest także ograniczenie cukru, alkoholu i przetworzonej żywności, ponieważ karmia one „złe” bakterie i grzyby. Nie zapominam o błonniku: gotowane warzywa, owsianka, kasze i babka płesznik pomagają regulować pasaż jelitowy.

Moc grzybów Chaga i Lion’s Mane

W mojej praktyce sięgam po adaptogeny – naturalne substancje, które wspierają organizm w radzeniu sobie ze stresem. Wśród nich szczególne miejsce zajmują grzyby Chaga i Lion’s Mane (soplówka jeżowata). Chaga jest ceniona za właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne; wspiera odporność i regenerację błon śluzowych przewodu pokarmowego. Soplówka jeżowata wspomaga układ nerwowy i może łagodzić stany zapalne jelit, poprawiając trawienie i koncentrację.

Zachęcam do zapoznania się z tymi grzybami w naszym sklepie. Wysokiej jakości ekstrakty i owoce grzybów mogą być dodatkiem do codziennej diety w postaci kawy, wywarów lub kapsułek.

Inne naturalne metody

Oprócz ocieplenia, diety i adaptogenów, warto zadbać o cały styl życia. Krótka, codzienna aktywność fizyczna (np. 15‑minutowy spacer), ćwiczenia oddechowe i redukcja stresu poprzez medytację lub jogę wspierają zdrowie jelit. Niektórzy pacjenci odczuwają ulgę po wprowadzeniu akupunktury czy moksoterapii; innym pomaga picie naparów z kopru włoskiego, mięty pieprzowej czy dziurawca. Ważne jest również regularne spożywanie posiłków o stałych porach.

Podsumowanie

Wrażliwe jelito wymaga holistycznego podejścia: ciepłej, pełnowartościowej diety, dbałości o mikroflorę, redukcji stresu i wsparcia ziołami oraz adaptogenami. Grzyby Chaga i Lion’s Mane mogą być cennym elementem tej strategii, pomagając wzmocnić odporność i poprawić komfort trawienny.

Zachęcam Cię do spróbowania opisanych metod – to proste kroki, które mogą przynieść wielką ulgę.